随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(s一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖ǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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