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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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