睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天(tiān)气热了(le)有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了(le)？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精(jīng)神(shén)状态(t先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别ài)、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人(rén)，如果(guǒ)身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群(qún)可能会出(chū)现(xiàn)视力下(xià)降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压(yā)力较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以(yǐ)站半(bàn)个小时(shí)或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒(shū)服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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