绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为4iphone12换电池多少钱5大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(iphone12换电池多少钱zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活(huó)动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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