随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(j形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句ié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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