老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽(bìng)为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(tá频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽ng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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