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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(一个立一个羽念什么字èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(y一个立一个羽念什么字ǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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