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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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