老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　苏三起解的故事，苏三起解的故事简介　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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