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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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