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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wà回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别i)，需要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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