伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种的。

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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持结婚以后他那个越来越大了，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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