练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字p>

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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