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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人(燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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