绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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