一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正(zhèng)常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐(nài)源(yuán)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯(g你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的uàn)性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步行(xíng)

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