随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读t="直播(b鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读ō)间里御姐(jiě)哄睡助眠的声音——ASMR！_黑(hēi)料正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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