睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多(duō)人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还(hái)是(shì)有(yǒu)些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如(rú)果身体(tǐ)不出(chū)现不(bù)适症状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间(jiān)得不到20分米等于多少米 20分米等于多少厘米休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(q20分米等于多少米 20分米等于多少厘米ū)别：如(rú)果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下(xià)降(jiàng)的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不(bù)良(liáng)的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体(tǐ)不适(shì)等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力(lì)和(hé)体力均(jūn)可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人的(de)认知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立(lì)即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没(méi)消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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