玉(yù)米是(shì)十大降(jiàng)压食品之一，也是减肥的最(zuì)佳(jiā)选择，玉米富(fù)含膳食纤维，能解决(jué)便秘(mì)的问题，最重要(yào)的是，玉米是一种(zhǒng)非(fēi)常美味的(de)食品(pǐn)，其吃(chī)法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃的话也不怕单调。

山药(yào)

　　山药是我们常见的一(yī)种食材，我们常将其与骨(gǔ)头或(huò)鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养(yǎng)丰富的汤，当(dāng)然有时也可以做成醋滑(huá)山(shān)药，总(zǒng)之(zhī)，它是一种(zhǒng)脂肪含量很低的食(shí)品。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢吃(chī)的，尤其是在冬(dōng)天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热量(liàng)也很低。

　　此外，红薯中的膳食(shí)纤维(wéi)丰富(fù)，对于润肠(cháng)通便和饱腹(fù)有很好的(de)效果。

土(tǔ)豆

　　许多人(rén)都喜欢吃土(tǔ)豆(dòu)，它不仅是一种美(měi)味的蔬(shū)菜(cài)，还是一种极(jí)富营(yíng)养的(de)蔬菜，其卡路(lù)里含量极低(dī)，所含的维他命C非常高，比普(pǔ)通水果(guǒ)还(hái)高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的(de)含量比较高(gāo)，其常见的做(zuò)法是将其(qí)与瘦肉一起炒(chǎo)，这(zhè)两种(zhǒng)食物一起炒，能够补(bǔ)充每(měi)个人身(shēn)体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌(wān)豆制成(chéng)的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生(shēng)活中(zhōng)常(cháng)见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法(fǎ)是(shì)常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏(cáng)。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把它和相思(sī)联系在一(yī)起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择赤小(xiǎo)豆(dòu)，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养(yǎng)是众所周(zhōu)知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃，尤其是现(xiàn)在(zài)很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以经(jīng)常煮(zhǔ)小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其(qí)常(cháng)见(jiàn)的做法就是煮杂粮(liáng)粥，而(ér)且这种米很难煮，所以(yǐ)煮前(qián)一定要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和(hé)膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作(zuò)用。

燕(yàn)麦

　　许多(duō)人减肥时(shí)会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任何味道(dào)，会(huì)搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特(tè)别(bié)强，而且热量很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量的零食-10种超低(dī)卡(kǎ)减肥零食推(tuī)荐榜单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥(féi)的人来说(shuō)很多东西(xī)都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的(de)，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有哪些(xiē)呢？这些零食(shí)还(hái)能饱(bǎo)腹，下(xià)面我为(wèi)大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来是(shì)还可以(yǐ)，就是有(yǒu)点干巴(bā)巴的，超市应(yīng)该(gāi)有(yǒu)卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥的(de)姐妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道(dào)吧?醋昆布是日本的一种传(chuán)统平(píng)民零(líng)食，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次(cì)接触(chù)味(wèi)道可能有点怪，但它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜

　　 这是被(b繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？èi)刘诗诗种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的(de)感(gǎn)觉，因(yīn)为只能(néng)进口，所以价格有(yǒu)点小(xiǎo)贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡(kǎ)，大概只(zhǐ)有 20 分之一(yī)个(gè)馒头，又解(jiě)馋又不胖的(de)零食，吃(chī)到嘴里滑滑(huá)的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然果(guǒ)汁，没有(yǒu)添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链(liàn)甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶(chá)做的，神奇的(de)是喝了居(jū)然(rán)能燃脂，用它来代(dài)替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部(bù)分人的(de)爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更是视它(tā)为猛(měng)兽。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的(de)巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路里(lǐ)的(de)热量比一(yī)杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味(wèi)有余，软糯(nuò)有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼(yú)肠，大颗大颗的(de)芝士(shì)粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才(cái)20卡路(lù)里的小(xiǎo)肉肠，吃得(dé)也(yě)很小资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友(yǒu)让我看(kàn)到你们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣品里最(zuì)不可或缺的食品之一(yī)，然而(ér)市(shì)面上很多酸奶，口(kǒu)感虽然很(hěn)好，但是热(rè)量根本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是(shì)假假(jiǎ)的(de)那(nà)种。

　　这样一杯(bēi)仅有(yǒu)106卡路里(lǐ)的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点(diǎn)水分(fēn)都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实(shí)这(zhè)款(kuǎn)果泥是(shì)小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食(shí)物怎么(me)会(huì)以年龄(líng)来分(fēn)别(bié)呢?!不(bù)过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水果~健康(kāng)又不长肉(ròu)肉，每天(tiān)都要在包包装上一(yī)袋才好。

　　比起(qǐ)水果(guǒ)，他们也太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被(bèi)人(rén)安利的时候(hòu)，我整个(gè)人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把芥末处(chù)理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太多，但是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的(de)烤海苔，确实有点睛之(zhī)处了(le)~而且，最(zuì)为疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的(de)有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减(jiǎn)肥的妹子(zi)，也不用(yòng)想着节(jié)食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低的零食(shí)，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦下来，吃(chī)了也不(bù)会(huì)有负罪感哦。

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